Il est important de manger correctement au quotidien pour être en bonne santé. L’alimentation est d’ailleurs un mode de vie qui aura un impact considérable sur votre humeur et votre corps. Parmi tous les types d’alimentation que vous avez découverts, vous êtes intéressé par le régime végétalien. Vous vous demandez cependant si cette alimentation vous est adaptée. Dans notre guide, découvrez quelles sont les personnes qui peuvent adopter la nourriture végétalienne.
Les personnes qui veulent perdre du poids
L’alimentation végétale est un régime basé sur les plantes, les végétales et les fongiques. C’est un régime qui exclut les animaux et les aliments qui proviennent des animaux. Ainsi, les viandes, les fruits de mer, les œufs, le miel et le lait sont exclus de cette alimentation. La nourriture végétalienne est recommandée aux personnes qui désirent perdre du poids.
En effet, comme c’est un régime alimentaire qui favorise les aliments riches en fibres et autres nutriments. Il réduit le taux de triglycérides et de cholestérol dans votre sang. Mais cela optimise également votre sensation de satiété. De plus, les aliments à consommer dans un régime végétalien sont faibles en calories.
Ce qui favorise la perte de poids. Ainsi, même si le déficit calorique est essentiel pour éliminer les kilos en trop. Le régime végétalien permet d’optimiser la réduction de votre indice de masse corporelle. Pour une alimentation végétalienne équilibrée, vous devez manger au quotidien :
- 5 portions de légumes.
- 3 portions de légumineuses.
- 5 portions de céréales.
- 2 portions de fruits.
- 1 portion d’oléagineux.
Sachez qu’une portion d’aliment équivaut à une tasse ou à 100 g. Il est important de souligner qu’avant d’entamer un régime alimentaire végétalien, il est recommandé de consulter votre médecin. Ceci afin de vous assurer que cette manière de se nourrir peut vous convenir à cause de ses nombreuses restrictions.
Les personnes qui ont envie d’être en bonne santé
Même si le régime alimentaire végétalien exclut plusieurs aliments, il s’avère être très bénéfique pour la santé. En effet, grâce à sa richesse en fibre et en divers nutriments, diminue le taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.
Ce qui a pour effet de vous protéger contre l’obésité et le syndrome métabolique, c’est-à-dire contre les maladies cardiaques et le diabète. Cette abondance en nutriments et en fibres permet aussi de se protéger contre certains cancers et de lutter contre l’inflammation. C’est donc une alimentation recommandée pour ceux qui désirent être en meilleure santé.
Les sportifs
Les sportifs ont besoin de bien manger pour être en pleine forme. Avec un régime alimentaire végétalien, vous pouvez faire le plein d’énergie. Ce qui vous permettra d’ailleurs d’être plus performant pendant vos séances de sport et vos compétitions.
Cela s’explique par le fait que le régime alimentaire végétalien favorise les aliments riches en fibres, en vitamines et en calcium. Mais il privilégie également les aliments qui abondent en fer, en zinc, en protéines ou encore en oméga 3 non animal. Les apports en nutriments sont donc optimisés afin de vous permettre d’être au meilleur de votre forme.
